有的宝子可能在照镜子时发现自己牙齿内侧靠近牙龈的地方，总有点黄黄硬硬的东西，怎么刷都刷不干净？别怀疑，那就是牙结石。

牙结石不是什么食物残渣，而是牙菌斑硬化成的石头。它只需要简单三步就成型：

1.牙菌斑：吃完饭几小时，牙齿上那层滑溜溜的膜就是它。

2.硬化：牙菌斑没被刷掉，就会吸收你唾液里的钙磷，24-72小时内开始变硬。

3.成型：软垢变硬石，牢牢扒在你牙缝、牙龈边上，自己再也刷不掉了。

唾液里矿物质多的、刷牙马虎、从来不用牙线、牙齿不整齐、爱喝奶茶、吃甜食的以及有吸烟习惯的人的牙结石尤其严重！而且它的危害远比我们想象的大，牙结石表面粗糙，会像礁石一样堆积更多细菌污垢，导致牙龈炎、牙龈萎缩、口臭甚至牙齿松动脱落。

那么我们在日常生活里该如何预防牙结石呢？

1.刷牙是根本，方法要对

学习巴氏刷牙法，刷毛斜45度对准牙龈沟，小幅水平颤动。每天刷2次，每次刷满2分钟，重点刷牙龈边缘和牙齿内侧！

2.工具要用对

牙刷选软毛的，不伤牙龈。牙线每天用！它能清掉牙缝里牙刷够不到的菌斑（这是防结石的关键一步）。漱口水可以辅助，但不能替代刷牙和牙线。电动牙刷清洁效率更高，预算够建议入手。

3.选对适配的洁牙产品

这个吾艾特牙粉，是我对比了很多洁牙产品之后筛选下来的，它添加的成分像是碳酸钙、水合硅石、植酸钠都是可以有效美白牙齿，清理牙结石以及牙齿上面的顽固污渍的

而且它还添加了益生菌，清洁牙齿的同时可以温和呵护口腔环境，一点都不会伤害牙齿

用起来也很方便，用湿牙刷蘸取牙粉，用巴氏刷牙法刷够3分钟就可以了~

4.生活习惯

少吃粘牙、高糖的食物，多吃苹果、芹菜等富含纤维的蔬果，有助于自然清洁。饭后及时用清水或漱口水漱口。